運動の勧め
明日花です
今回は、このコロナ時代で家に居ることが多いとは
思いますが、運動をすることをお勧めします。
じゃあ、運動って言ったって何すればいいの?
走る。歩く。それも大事ですが、
私がお勧めするのは、ストレッチと鍛えることです
じゃあどうするの?
ストレッチついては、体を柔らかくするのですが
朝起きた時とかは、特に体は硬いんです。
どんなときにすればいいか?
それは、お風呂上がりが一番効果的!
1番柔らかくなってるからです。
少しずつ、おいっちにいー!ってやってみてください
私は毎日やってます。長い時間やる事はないです
後は、鍛えるですが、これは座って在宅ワークしてる人、寝てることが多い人に特にお勧めですが
スクワットなんです。
捕まるとこがあるお宅では捕まって、ないよって
言う人は壁に捕まってというかしっかり手をついて
これも少しずつで慣れてきたら回数を増やす!ように
やってみてください。
太もも【大腿部】が重要になります。
この部分が衰えると、転ぶ、歩くのが不安定、となるからです
転ぶについては足首を反らせる運動をすると転ばなくなります。
その他に健康器具が好きならそれもプラスしてください
でも重要なのは一杯やることではなくて、
毎日続けること。苦手な人は毎日ちょこっと運動
でいいんです。
是非お勧めです。
もち!あたしもやってます!
毎日ちょこっと、やってみてくださいね
その理由は次回に。
