運動の勧め【その2】

明日花です。

前回の紹介した運動を、お勧めしたか?なんですが

実はずーっと同じ姿勢でいる足は【血栓】と言っていわゆる、血の塊ができやすく

それが知らない間に、例えば心臓に血栓が跳ぶと

心不全で倒れたり、意識不明、と言った症例が

あるからです。病院では手術の時に【弾性ストッキング】を必ず患者さんに装着します。

それは血栓ができないようにする為。

寝てばかりだと特に高齢の方は要介護になってしまったり上記のようなこともある可能性がなきにしもあらずだからです。

後は衰えや血液循環にも冷えにも関わるからで

動かす事がどれだけ大切か?ですね

さて筋肉をつけるにはについては【たんぱく質】が

必要です。

動物性たんぱく質には手っ取り早く言うと、卵に入ってます。

でも、卵は1日1個が理想の摂取で

後は動物性でないので手軽なのは、納豆、豆腐です。

積極的に取りましょう