食事療法【その5】お肉について
今まで野菜中心のお話しをしてきましたが
今回はお肉についてお話しさせて貰います
お肉ｎと言っても牛肉、豚肉、鶏肉が一般的
だけど、私が1番お勧めするのが
鶏肉!です!
と言っても皮は駄目!
脂が多いんです。私大好きでかつて
それで太ってしまいました。
と言う訳で、じゃあ鶏のささみ?めんどくせー!
と言う皆さん!手軽に取れるものってないの?
あるんです。それは
サラダチキン!なんです!
サラダチキンって、そう!コンビニでよく見る
あれです!
何故か?サラダチキンってたんぱく質の塊なんです
今はバリエーションも増えて色んな味もあるので、かぶりつくのもよし!切ってサラダに入れる
のもよし!
しかも日持ちするので、すんごくお勧めです
だるいなーって思ってる、そこのあなたにも
お勧め!ただ、ちょっと、お高いので冷蔵庫にストック
しとくといいでしょう。
お得に売ってるとこもあるので、調べてみましょう。
買って損はないです。
でも、消費期限は要チェックしてくださいね!
食事療法【その4ダイエットしたい方へ】
明日花です
今から約10年前のこと
私偉い!🐷さんでした!
それでダイエットしよう!って思って
何やっても駄目で、ある日思いついたのが
食事療法だったんです
その結果、なんと!3ヶ月で20キロ痩せてたんです
その方法をご紹介します
毎日野菜のお味噌汁を作ってご飯と豆腐や納豆でお菓子は飴のみ!
それをなんとなくやってたら
痩せたんです。
たったこれだけ!
運動はただエスカレーターを階段使っただけ!
これだけです。
太る→成人病や基礎疾患になりやすいんです。
高血圧だったし、糖尿病ではなかったけど
基礎疾患を持ってるとコロナに、もし感染してしまうと重症化しやすいので
もし良かったらやってみるといいですよ。
食事療法【その3】
明日花です
さて、前回の続き!ですが
大根とキャベツの話からですが
この2つはなんと!
胃腸虚弱の人に最強と言われる食材なんです
大根ですが
頭としっぽならどちらを選びますか?
実はしっぽに効果があるんです
決して頭の方には無いとは言わないけど
そうなんです。ただ、しっぽは大根おろしに
にすると辛い!のでお子さんに大根おろしは
頭の方がいいでしょう。
あと大根の葉っぱは刻んで味噌汁やご飯に混ぜたりと捨てるとこがないんです。
キャベツも同様です。
なのでお勧めです。
でも、全部の野菜に言えるのは
腐ってたらとか干からびてたら
それは捨ててくださいね!
はてなブログに投稿しました #はてなブログ
— あすか🎵 (@pokemelo2020) 2021年1月24日
運動の勧め【その2】 - pokemelo2020’s bloghttps://t.co/SR1U6g8rnr
Twitterにたまに載せてます
前のも見てみてくださいね
食事療法【その2】
明日花です
前回食事療法についてお話ししましたが
まだ続きがあるんです
それを書いていこうと思います。
他に冷蔵庫に余ってる食材あるんだけど
捨てちゃおうかな?
って思ってる人はいるとは思います。
それを有効活用しちゃいましょう!と言う
ことで、結論から言えば
お味噌汁作って入れちゃえ!って話しです。
重要なのはその残り野菜が腐っていれば別!
ですが、そうでなければ、入れちゃえ!
ということです。
味噌って植物性たんぱく質なんです
欲を言っちゃえばそこに豆腐など入れれば
たんぱく質を取れちゃう!
ということなんです。
私は【食べる味噌汁】を作っています。
特に、色の濃い野菜!
例えば人参、ほうれん草、などは、特に
重要です
それは何で?という方も。
色の濃い野菜ほど栄養価が高いのです。
じゃあ、大根とかキャベツとか白ネギって無駄?
そうじゃないんです。
それはまた次回にお話ししますね
食事療法
こんにちは、明日花です
今回は食事についてです。
どんなものを食べてますか?
勿論バランスがいい食事が理想なのですが
家計は圧迫!そんなにねって言う方も
居るのでは?
そこで活用してもらいたいものがあります。
簡単です!
それは【チューブにんにく】と【チューブ生姜】です
ラーメンとかにひと手間も要らず入れるだけ!
冷蔵庫に用意しとくとこの季節いいです
何故なら、にんにくは野菜の王様なんです!
体力がとか言う時に効果抜群!
生姜は体を温め循環を良くするのに
効果的で、2つとも安い!
是非試してみてくださいね
運動の勧め【その2】
明日花です。
前回の紹介した運動を、お勧めしたか?なんですが
実はずーっと同じ姿勢でいる足は【血栓】と言っていわゆる、血の塊ができやすく
それが知らない間に、例えば心臓に血栓が跳ぶと
心不全で倒れたり、意識不明、と言った症例が
あるからです。病院では手術の時に【弾性ストッキング】を必ず患者さんに装着します。
それは血栓ができないようにする為。
寝てばかりだと特に高齢の方は要介護になってしまったり上記のようなこともある可能性がなきにしもあらずだからです。
後は衰えや血液循環にも冷えにも関わるからで
動かす事がどれだけ大切か?ですね
さて筋肉をつけるにはについては【たんぱく質】が
必要です。
動物性たんぱく質には手っ取り早く言うと、卵に入ってます。
でも、卵は1日1個が理想の摂取で
後は動物性でないので手軽なのは、納豆、豆腐です。
積極的に取りましょう
